bacajuga: Obat Buah Zakar Besar Sebelah
Penting untuk melakukan pemanasan sebelum memulai otot dengan latihan peregangan untuk menghindari cedera. Ketika otot mendapatkan kekuatan, sembuh dan berkembang, dan dengan demikian akan lebih rentan terhadap cedera. Pemanasan sebelum mengerahkan mereka adalah faktor kunci dalam menghindari cedera. Sebelum Anda melakukan pengangkatan serius, lakukan 5-10 menit kardio ringan, diikuti oleh beberapa perangkat latihan rutin ringan atau menengah.
Makan daging secara teratur dapat membantu membangun otot-otot Anda. Cobalah makan setidaknya satu gram protein daging yang dikemas untuk setiap pon di tubuh Anda.
Anda membutuhkan banyak protein jika Anda serius membangun otot. Protein adalah bahan dasar dari otot dan terbuat dari apa.
Membangun otot adalah proses jangka panjang, jadi penting untuk selalu memotivasi diri sendiri. Anda bahkan dapat memperoleh imbalan yang secara langsung terkait dengan perjalanan membangun otot. Misalnya, Anda bisa mendapatkan pijatan; mereka meningkatkan aliran darah, dan akan membantu Anda memulihkan hari libur Anda.
Jangan berolahraga selama lebih dari enam puluh menit. Tubuh Anda akan mulai memproduksi kortisol, yang disebut kortisol, jika Anda melebihi satu jam latihan yang panjang. Kortisol memblokir testosteron dan menggagalkan upaya pembentukan otot Anda. Memastikan bahwa latihan tidak berjalan lebih dari satu jam akan membantu Anda mendapatkan hasil terbaik.
bacajuga: Obat Buah Zakar Besar Sebelah